Γιατί είναι σημαντική η ενσυνείδητη στάση απέναντι στον κοροναϊό
Σε αυτές τις ιδιαίτερες μέρες που διανύουμε λόγω του κοροναϊού είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας πως προστατεύουμε τόσο εμάς όσο και τους γύρω μας. Είναι μια στιγμή που χρειάζεται να αναλάβουμε την ευθύνη του εαυτού μας λειτουργώντας με υπευθυνότητα και ευσυνειδησία για το κοινό καλό.
6 Βήματα για Υπευθυνότητα και Ψυχραιμία
Τήρηση βασικών κανόνων υγιεινής
- Να τηρούμε τους βασικούς κανόνες υγιεινής π.χ. Συχνό πλύσιμο χεριών, χρήση αντισηπτικών και να ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του ΕΟΔΥ.
Ενίσχυση της φυσικής άμυνας
- Να ενισχύσουμε τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας μέσω της κατάλληλης διατροφής, της ατομικής άσκησης, της επαφής με θετικά άτομα (τηλεσυναντήσεις), του διαλογισμού (ασκήσεων ενσυνειδητότητας), της προσευχής (εντός του σπιτιού μας), του επαρκούς ύπνου
Ενημέρωση από έγκυρες πηγές
- Να διαβάζουμε πληροφορίες μόνο από έγκυρες πηγές π.χ. Υπουργείο Υγείας, παγκόσμιος οργανισμός υγείας και όχι από ό,τι κυκλοφορεί στα social media ώστε να μειώσουμε το άγχος που νιώθουμε
Διαφραγματική αναπνοή για χαλάρωση
- Να εξασκηθούμε στη διαφραγματική αναπνοή (εισπνέουμε από τη μύτη αργά έχοντας την αίσθηση ότι η κοιλιά μας φουσκώνει σαν το μπαλόνι καθώς ο αέρας κατεβαίνει προς τα κάτω. Κρατάμε λίγα δευτερολέπτα την αναπνοή μας και μετά εκπνέουμε αργά από το στόμα ξεφουσκώνοντας την κοιλιά μας) η οποία μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να υποχωρήσουν τα σωματικά συμπτώματα π.χ. ζάλη, ταχυπαλμία, θολή όραση, σφίξιμο στο λαιμό ή στο στήθος ή στο στομάχι, τρέμουλο, ιδρώτας, ναυτία, σφιγμένοι μυς
Χρήση της τεχνολογίας
- Να κάνουμε χρήση της τεχνολογίας π.χ. Τηλεσυναντήσεις με τους φίλους μας ή και τηλεεργασία εφόσον αυτό είναι εφικτό διατηρώντας το αίσθημα του ανήκειν
Μένουμε σπίτι με θετική διάθεση
- Να μείνουμε σπίτι κάνοντας πράγματα που μας ευχαριστούν, ενδυναμώνοντας τη σχέση με την οικογένεια μας. Ας το δούμε ως μια ευκαιρία να αφιερώσουμε χρόνο στους οικείους μας κάτι που μπορεί να μην κάναμε μέχρι πρότινος
Τα παραπάνω βήματα μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε ό,τι μπορούμε να ελέγχουμε το πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτή την κατάσταση που βιώνουμε.
Και να θυμόμαστε ότι όλα τα παραπάνω βήματα είναι έκφραση αγάπης προς τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Ας λειτουργήσουμε με αγάπη!
Υ.Γ. Επειδή αυτές οι μέρες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες, οι συνεδρίες για όσους επιθυμούν γίνονται πλέον online ώστε όλοι να είμαστε προστατευμένοι.
https://www.amanatidou.com/online-synedries/