Ερωτήσεις Αναγνωστών Τευχών Ιουνίου-Αυγούστου

forma avgΜετανιώνω για όσα λέω. Κάθε φορά που καβγαδίζω με τον σύντροφό μου, βγαίνει στην επιφάνεια ο κακός μου εαυτός με αποτέλεσμα να ξεστομίζω λόγια για τα οποία μετά μετανιώνω. Πως μπορώ να χειριστώ το θυμό μου;

Η διαχείριση του θυμού σου βασίζεται στη συνειδητοποίηση των ποικίλων σωματικών εκδηλώσεων π.χ. σφίξιμο στο στομάχι, ένταση των μυών του προσώπου & σώματος, κοκκίνισμα του προσώπου, τρέμουλο που λαμβάνουν χώρα έως την εκδήλωση του. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να παρατηρήσεις τις αλλαγές που γίνονται στο σώμα σου από το επίπεδο της ηρεμίας- εκνευρισμού-θυμού ώστε όταν αντιλαμβάνεσαι την ύπαρξη αυτών να αποχωρήσεις από το χώρο συζήτησης για να ηρεμήσεις αποσπώντας παράλληλα την προσοχή σου με κάτι που σου προκαλεί το ενδιαφέρον, με το να πας μια βόλτα, με τη χρήση της διαφραγματικής αναπνοής. Με αυτό τον τρόπο μπορείς να ηρεμήσεις και να συνεχίσεις το διάλογο με το σύντροφό σου μέσα σε ένα θετικό κλίμα.

Οι διακοπές θα μας φέρουν πιο κοντά; Η σχέση με το σύντροφό μου περνάει κρίση και η επικοινωνία μεταξύ μας έχει χαθεί. Μπορώ να εκμεταλλευτώ τις διακοπές που θα πάμε μαζί για να λύσουμε τα προβλήματά μας;

Οι διακοπές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο να επαναφέρετε τη χαμένη επικοινωνία σας. Πιο συγκεκριμένα θα έχετε χρόνο να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας αναβιώνοντας τις θετικές στιγμές της σχέσης σας. Εν συνεχεία μπορείτε με τη χρήση θετικών εκφράσεων (π.χ. καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι για σένα το να βγαίνουμε έξω με φίλους λόγω του φόρτου εργασίας σου αλλά θα ένιωθα όμορφα αν μπορούσαμε να το κάνουμε 1 φορά την εβδομάδα καθώς αυτό με ηρεμεί), δίχως αναφορές στο παρελθόν αλλά επικεντρωμένοι στο παρόν και με διάθεση κατανόησης να συζητήσετε τις δυσκολίες που έχουν ανακύψει μεταξύ σας.

Διακοπές μαζί ή χώρια; Θέλω να πάω ολιγοήμερες διακοπές με τις φίλες μου όμως ο σύντροφός μου δεν συμφωνεί μ’ αυτή την ιδέα γιατί πιστεύει ότι πρέπει να πηγαίνουμε διακοπές μόνο μαζί. Να πάω ή να μην πάω;

Είναι σημαντικό να συζητήσεις μαζί με το σύντροφό σου τι είναι αυτό που τον δυσκολεύει στο να πας διακοπές με τις φίλες σου ώστε να ξεδιαλύνεις πιθανές αμφιβολίες του τονίζοντας την εμπιστοσύνη που είναι απαραίτητο να υπάρχει μεταξύ σας, να αναφερθείς στη σπουδαιότητα του να πάτε μαζί διακοπές αλλά και του μοιράσματος ευχάριστων στιγμών με φίλες καθώς ενυπάρχουν δύο ρόλοι, της συντρόφου και της φίλης που χρειάζεται να εξισορροπούνται. Επιπλέον θα μπορούσες να ενθαρρύνεις και εκείνον να κάνει το ίδιο.

Δεν μπορώ να πω όχι στους φίλους μου, δεν χαλάω ποτέ χατίρια και δυσκολεύομαι να πω όχι όταν μου ζητούν διάφορες χάρες ακόμα κι όταν με βγάζουν εκτός προγράμματος. Φοβάμαι όμως ότι αν αρνηθώ θα θυμώσουν και κι ότι θα τους χάσω. Υπάρχει τρόπος να αρνηθώ χωρίς παρεξηγήσεις;

Αυτό σημαίνει ότι θέτεις σε δεύτερη μοίρα τον εαυτό σου ικανοποιώντας κάθε φορά τις ανάγκες των φίλων σου. Ο φόβος ότι οι φίλοι σου θα θυμώσουν και θα τους χάσεις μπορεί να μην είναι ρεαλιστικός αν είναι πραγματικοί σου φίλοι. Αυτό μπορείς να το διαπιστώσεις μόνο αν το δοκιμάσεις. Έτσι θα δεις ποιοι είναι οι αληθινοί σου φίλοι καθώς θα τους ενδιαφέρει να είσαι και συ όπως και εκείνοι ικανοποιημένοι. Επομένως μη βασίζεσαι σε υποθέσεις αλλά πειραματίσου κάτι που θα σε βοηθήσει να δεις τους φίλους σου με άλλη ματιά, αυτή της αμοιβαιότητας και του σεβασμού των αναγκών της κάθε πλευράς.

Με εκνευρίζει η φίλη μου. Κάθε φορά που βγαίνω με την φίλη μου και το σύντροφό μου, εκνευρίζομαι με τον τρόπο που του φέρετε γιατί είναι υπερβολικά φιλική και διαχυτική μαζί του. Να της το πω;

Εφόσον είστε καλές φίλες και η συγκεκριμένη συμπεριφορά σου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα θα ήταν καλό να της το πεις. Η φιλία βασίζεται στην εμπιστοσύνη και στην ειλικρίνεια. Για αυτό χρειάζεται να εκφράσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου χωρίς να χρησιμοποιείς χαρακτηρισμούς αλλά εστιασμένη στην περιγραφή του συμβάντος. Εάν είναι αληθινή σου φίλη θα το κατανοήσει και θα τροποποιήσει τη συμπεριφορά της απέναντι στο σύντροφό σου.

Με ζορίζουν οι ατέλειές μου. Παρόλο που είμαι κανονικού βάρους και ύψους, σε μέρη όπως η παραλία που χρειάζεται να φορώ το μαγιό μου δεν νιώθω άνετα για τα ψωμάκια μου και το χαλαρό μου στήθος. Όλες οι άλλες μου φαίνονται καλύτερες και νιώθω μειονεκτικά… Υπάρχει τρόπος να αγαπήσω το σώμα μου;

Το να αγαπήσεις το σώμα σου σημαίνει να αποδεχτείς τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να γίνει αν φροντίσεις το σώμα σου ώστε να βελτιώσεις αισθητικά τα σημεία που σε δυσκολεύουν. Βέβαια είναι σημαντικό οι προσδοκίες σου να είναι ρεαλιστικές και να μην ταυτίζονται με την τελειότητα γιατί τότε θα εγκλωβίσεις τον εαυτό σου σε αδιέξοδο. Επιπλέον είναι σημαντικό να τονίσεις τα πλεονεκτήματά σου ώστε η προσοχή των άλλων να επικεντρώνεται σε αυτά και όχι στα σημεία που θεωρείς ότι μειονεκτείς. Εξάλλου είναι γνωστή η ρήση: “αγάπα τον πλησίον σου με τα ελαττώματά του”.

Εγγραφείτε δωρεάν στο μηνιαίο newsletter.

Δωρεάν με την εγγραφή σας η σύντομη συνεδρία χαλάρωσης και το μοναδικό τετράδιο ευγνωμοσύνης.

Σας ευχαριστώ για την εγγραφή και σύντομα θα παραλάβετε τα δώρα σας!

Κάτι συνέβη λάθος. Προσπαθήστε ξανά.

Comments are closed.

Εγγραφείτε δωρεάν στο μηνιαίο newsletter.

Αποκτήστε δωρεάν με την εγγραφή σας τη σύντομη συνεδρία χαλάρωσης και το μοναδικό τετράδιο ευγνωμοσύνης.

Σας ευχαριστώ για την εγγραφή και σύντομα θα παραλάβετε τα δώρα σας!

Κάτι συνέβη λάθος. Προσπαθήστε ξανά.